1800 kcal

[...] miałabym jakoś nazwać, pewnie byłoby to „Wielkie ŁAŁ”. Podsumowanie teraźniejszego nazywam „wielkie WTF?” SPOSTRZEŻENIA: 1.Regeneracja była na podbitych kaloriach (z 1800 do 2000 kcal), zarówno z tłuszczy jak i WW 2.Po drodze Święta BN, urodziny moje, męża, ze trzy imprezy taneczne, dwa razy byłam mocno chora… słowem okazji do czitowania [...]

1000 kcal ?! To za malo. Pisalas ze doszlas do 1800 kcal dziennie. Jezeli przy tej ilosci kcal schudlas lub nie przytylas to trzymaj ta ilosc. Teraz przy 1800 kcal jak dolozysz silownie plus te marsze bedzie super dobrze. Jezeli przestaniesz chudnac, to doloz aerobow lub obetnij kcal o 200 do 300 kcal do 1600 - 1500 kcal. A Ty tej chwili tniesz [...]

Dobrobytka, taki rozkład 1800 kcal, BTW 120/60/120 jest fizycznie niemożliwy, bo: 120 g ww - 480 kcal 60 g t - 560 kcal 120 g b - 480 kcal czyli po cięciu tłuszczów masz rozkład taki jak podałaś, ale wtedy wynosi ok. 1520 kcal Przed cięciem miałaś BTW 120/80/120 i wtedy wychodzi ok. 1700 kcal

ja tez nie wiem czemu tak jest powiem szczeze ze nie myslałam ze bede miała kłopoty z chudnieciem bo jak jadłam 2500 kcal to nie tyłam jedzac 2000 kcal chudłam jedzac 1800 kcal chudłam starajac sie jeszcz 1500 kcal i 1800 kcal nie chudne... zyrafka no pewnie ze słodyczy nie powinno byc w diecie.. i ja je wyeliminuje.. ale i tak naprawde ilosc [...]

[...] biustem: 81 cm Talia: 78 cm Biodra: 96 cm Udo (w najszerszym miejscu): 59 cm!! DIETA Obliques - dzięki za pomoc Początkowe założenia: zapotrzebowanie kaloryczne: 2000/ 1800 kcal Dni treningu siłowego: ok. 2000 kcal: BIAŁKO - 2,4 g/ kilogram m.c. TŁUSZCZ - 1,5 g/ kmc WW - 1,8 g/ kmc, tj. dziennie: B/T/ WW --> 160/ 100/ 120. Dni [...]

[...] - zacząłem robić 8-minutową rozgrzewkę 2-3x dziennie. 07.06.2015 - 12.07.2015 - trening 5x w tygodniu (nadal split). Dieta: Początkowo zacząłem odchudzanie z pułapu 1800-2000 kcal. Po 1 miesiącu zmniejszyłem do 1200-1300 kcal, wytrzymałem tak 2 tygodnie, i później zwiększyłem do 1600-1800 kcal, a jeszcze później zrobiłem podział na dni [...]

[...] a waga jest stabilna. Jako że chwilę od tej redukcji odpoczęłam, myślę że mogę znów zaatakować ten wredny fat...W planie jest więc wprowadzenie rotacji jak wcześniej: DNT - 1800 kcal - 160W, 120B, 75T DT - 2000kcal - 200W, 120B, 75T A jeśli to nie przyniesie rezultatów w postaci spadków to powrót do wyjściowego stałego rozkładu na 1800 kcal. [...]

[...] nieliczona. Na obiad wpadła home made pizza bo już nie chciało mi się robić 2 różnych obiadów dla siebie i reszty rodzinki. 3.10- dzień NT Miska: założenie - rotacja DNT 1800 kcal - 160W, 120B, 75T /SFD/Images/2016/10/5/ed3f1ef77a794a93ba02604804d8059e.jpg 4.10 - trening Pierwszy trening po zmianach ćwiczeń między planami, wyszło lepiej :-) [...]

18 lipiec 2012 Trening: DT TRENING B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1affe4e332b4e959751324379b2afa5.png Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: bób, kalafior, brokuł, pomidor malinówka, ogórek Picie: woda mineralna, kawa parzona, herbata zielona. Przyprawy: sól, pieprz, cynamon, imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5313a5bcef84ff9a25615ada43cd2d7.png 19 [...]

20 lipiec 2012 Trening: DNT Po crossficie mega zakwasy mi wyszły, więc odpuściłam robienie aerobów. Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: kalafior, brokuł, leczo warzywne (cebula, papryka czerwona, cukinia, przecier pomidorowy), mix sałat Picie: woda mineralna, kawa parzona, herbata zielona. Przyprawy: sól, pieprz, imbir + kakao [...]

[...] ale pod koniec drugiego w żołądku mi się już przewracało z wysiłku, zamiast skakanki był orbitrek. Dałam radę tylko 15 min, bo taka byłam wymęczona. Miska: (18.08.2012) 1800 kcal, 130B, 85T,130W + nieszczęsne wino i orzeszki ziemne Warzywa:pomidor, leczo warzywne Picie: woda mineralna z cytryną i miętą, herbata zielona z maliną, rumianek, [...]

[...] Co do pierwszego postu, dziękuję za rady ale mam kilka wątpliwości. Po pierwsze, zapotrzebowanie wyszło mi na 2100 kcal, odejmujac 300 wychodzi na to, że powinnam jeść ok 1800. To jest standardowa ilość pochlabiana przeze mnie w okresie przed dietą, kiedy ważyłam 74kg, fakt że niewiele się ruszalam ale nie, że w ogóle. Jestem skłonna podnieść [...]

[...] siłce. Część ćwiczeń już robisz, resztę dołożysz/uzupełnisz. Plank po każdym ćwiczeniu i to aż 30sek budzi wątpliwość, bo to jest mega trudne ćwiczenie@-| Sprawdź technikę. 1800kcal wydaje się być sensownym rozwiązaniem. Fajnie byłoby jakbyś wklejała zrzuty z jedzenia, bo nie chodzi tylko o to ile ale także jak - czyli o dobrów składników. [...]

[...] nie miałam, ale wolałam skupić się na technice niż na dokładaniu kilogramów, co by sobie krzywdy nie zrobić. Ostatnie pół roku z ladies to progres dietowy. z 1200 kcal na 1800 kcal. Było trochę przyrostów i przez to, dni czarnej rozpaczy i irytacji, ale dzięki Waszej mądrości i dziennikom po prostu to zaakceptowałam, bo wiem, że długo sobie [...]

[...] w dalszej jego części zacząć jeść bardziej normalnie, coby się nie wykończyć Od dnia dzisiejszego, zatem podwyższam lekko kalorie i będę jeść w zakresie 1600 – 1800 kcal, poza tym postanowiłam wprowadzić czity. Oficjalnie oświadczam, że jestem już zmęczona tą redukcją…......i z niecierpliwością czekam na okoliczności [...]

Jak wrócę z pracy siądę nad planem michy dla 1800 kcal lepszy rozkład nr 1: 156 g białka = 624 kcal (2,6 g/kg masy) 102 g węgli = 408 kcal(1,7 g/kg) 85 g tłuszczu = 768 kcal (1,42 g/kg) czy nr 2: 156 g białka = 624 kcal (2,6 g/kg masy) 120 g węgli = 480 kcal(2 g/kg) 77 g tłuszczu = 696 kcal (1,3 g/kg) czy w ogóle zejść na 2,2 g białka/kg, 2 g [...]

[...] patrzą na moje sałatki w pojemnikach Obli - ooo, dzięki. Kiedyś faktycznie tak jadłam i było dobre. Będę musiała ponownie spróbować PIĄTEK 19.11.10 DIETA Dzień wysoki ~1800 kcal 1. Płatki owsiane, otręby żytnie, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek, jabłko 2. Śledź, buraki, ryż biały 3. Sałatka z morszczukiem (morszczuk, kapusta pekińska, [...]

[...] mi trudność. Chciałabym dołożyć coś więcej, ale nie mam siły... Od ok. miesiąca stoję w miejscu... Czy ten brak progresu może mieć związek z dietą? Obecnie jadam koło 1800 kcal. Wyliczałam sobie swoje zapotrzebowanie kcal na kalkulatorze BMR to przy obecnej aktywności wyszło mi, że mam jeść ok. 2500 kcal aby utrzymać wagę. A ja chciałabym [...]

[...] Twój bilans 0 wynosi 2330 kal. Zaś przy 4 - 2430 kcal. Przy redukcji od tego odejmujesz -300 kcal, co daje odpowiednio: 2030 kcal (3 treningi) i 2130 kcal (4 treningi). 1800 kcal jest za niski. Jeżeli chodzi o dietę to posiłki "Olej MCT" czy "Rosół z kury" (czytaj woda) to nie są zbilansowane posiłki. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-07 [...]

Podaję miskę do kontroli. Założenie 1800 kcal Obli pisałaś Powiedzmy ze przyjmiesz rozdanie 30g białka na posiłek to 30x3 posiłki to 90g białka, do tego dochodzi 2x20 w dni treningowe czyli w dni treningowe masz 130g białka w dni wolne 90g białka wg założeń, tę 130 i 90 to jest suma 3 głównych posiłków i 2 około treningowych. Są jeszcze [...]